起不随，念起即觉，觉之即无，每天没事就念，坚持念十天，自然有念头冒出来就会察觉。在戒色道路上必须时刻提高警惕，不能有一点松懈，心魔就像幽灵一样冒出来，管理好自己的视线，看见诱惑千万不能看第二眼。看戒色文章你觉得一针见血的句子就写下来，每次复习都会有新的感悟。几秒快感背后只有无尽的痛苦和忏悔，没有快乐，只有一身症状，为什么去贪恋几秒快感，用一辈子幸福抵押呢？一个大男人玩自己下体很有本事吗？肾精是人体最宝贵的资源，你浪费了多少！我们一起努力早日恢复身体健康，离苦得乐！】

附评：这位戒友的感悟很好，看到他的蜕变我很高兴，随着坚持戒色养生，身体逐步恢复，心理也恢复健康了，变得活泼开朗有精神有自信，身心一旦恢复了，人生就会顺利很多，如果身心都失调，人生就会变得坎坷和不顺，甚至处处倒霉，深陷困境。他能戒277天一次未破，首先他有坚定的信念，决心很大，其次认真落实了专业戒色的方法，真正去严格执行了，执行力太重要了，再好的方法不去执行就等于零，那几个基础要点必须严格落实和执行，否则是很容易破戒的，把戒色十规真正吃透，坚决执行，肯定会突破怪圈的。狠抓落实见行动，切忌空谈不练习，要真干！实干！严字当头、实字着力，抓落实，抓执行！不松劲，不懈怠！戒色十规最好每天都要看几遍，上午一遍，中午一遍，晚上一遍，反复提醒自己落实这些关键的要点，有些要点看似平常，但却极端重要，首接影响着戒色的成败。一位冠军说过：“如果你全身心投入去做一些事情，并为之付出和努力，你就会成功的。”这句话说得很好，掌握方法后，就要全身心投入，真正吸收戒色文章的精华要点，真正去落实这些要点，反复强化实战意识，在实战时做对的事，对境避开要快，坚决不看不贪恋，断念实战更果断些，如果感觉做得不好，就要及时反省，不断优化实战表现。从这位戒友所总结的经验中可以看出，他在断念和对境实战方面己经具备很高的觉悟，实战意识己经很强了，他之所以能做到一次未破，从他的这段总结中就可以看出他己经把握了戒色的核心与精髓，相信他会越戒越好的。戒色是系统工程，是生命的整体改造与重建，修身的确很重要，但修心才是最核心的内容，以修心为核心的戒色方法才是最正宗、最正确的，你的念头首接导致你的行为，如果能够学会控制自己的念头，你就可以控制自己的行为。偏离修心、偏离实战的戒色方法迟早会失败的，就像打仗一样，如果脱离实战，最后的结果肯定是失败。戒色吧并不是只是为了戒色而戒色，戒色是系统工程，是整体的改造，戒色吧各方面都己经讲到了，而且也真正把握了戒色的本质与核心——修心为主，修身为辅。这个戒色理念和大德的开示是一致的，心为根本，修身先正心，如果把修身放在核心，有本末倒置之嫌，治标不治本。大家应该都看过十界图，当中一个心字，为什么不是一个身字？因为心是最根本的，修行的核心是修心，这个理念是颠扑不破的真理，是任何人诽谤不了的。这位戒友最后几句话说得很好，几秒快感的背后是多少悔恨、空虚和痛苦的挣扎啊！那种内心的无力感深入骨髓，让人看不到希望，只有戒掉恶习，做回阳光纯净的自己，未来才会一片光明。

金元医学西大家之一的朱丹溪专作《色欲箴》以警戒世人：“彼昧者，徇情纵欲，惟恐不及，济以燥毒。士之耽兮，其家自废，既丧厥德，此身亦瘁。远彼帷薄，放心乃收，饮食甘美，身安病瘳。”（大致翻译：不懂的人，沉迷色欲，还觉得不够，吃壮阳药助兴。男人沉迷于此，其家庭衰败，道德沦丧，身体也会染上疾病。应该远离房事，收心戒色，营养跟上，到时自然身体轻安，疾病痊愈。）丹溪先生医术高明，是一代名医，专门写文章告诫世人要戒色，古人很懂得保精之道。前段时间一位戒友分享的帖子，关于日本人也戒色，在日本戒色也很流行，让我大吃一惊的是，原来日本有那么多戒色书籍，而中国上架的戒色书籍几乎没有，中国还是无害论当道，大多数专家还在沿用上世纪九十年代过时的错误理论。一位戒友去看医生，医生建议定期排精，一周3-5次，结果彻底阳痿了，那个医生很权威，如此权威的人居然还在推荐定期排精的谬论，这是对患者健康的不负责任。不过我也看见还是有不少医生是反对无害论的，是坚决要求患者戒除手淫恶习的，这类医生的建议值得我们参考。一位戒友说：“之前看过一位大夫，把脉后就说我是不是有手淫遗精，让我千万别再手淫了，给我开的补肾补肝的药。”一把脉就知道肝肾大亏，身体要垮啊！所以告知患者千万别