对于大部分上班族和学生党来说，每天工作、学习都是坐着。_卡!卡·小.税,王\ -首`发.有研究表明，人在觉醒时间为14到15小时的一天里，大约有55%到75%的时间是坐着的。一般而言情况下连续静坐超过两小时，身体就会出现亚健康的信号，而每天累积静坐8小时以上，多项疾病的风险都会明显升高。那么久坐对机体健康都有哪些不利影响呢？

【1】PLOS ONE： 震惊！久坐与大脑中对记忆力至关重要的脑区变薄相关！

doi: 10.1371/journal.pone.0195549

美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的一项关于中年和老年人的初步研究表明，坐太久与对记忆力至关重要的一个脑区的变化相关联。相关研究结果发表在4月12日的PLOS ONE期刊上。

以往研究表明，久坐跟吸烟一样能增加心脏疾病、糖尿病和“英年早逝”的风险。UCLA的研究者们想要了解久坐的习惯如何影响大脑健康，尤其是对记忆形成至关重要的脑区。

UCLA的研究者招募了35名年龄在45至75周岁的受试者，询问他们的体育活动水平和他们在过去一周里每一天平均参与坐的时间。每个人都经过一次高分辨率MRI扫描，这能提供对他们内侧颞叶或MTL——一个参与新记忆形成的大脑区域的细节观察。

【2】你造吗？久坐或会影响大脑健康！

新闻阅读：Could too much sitting be bad for our brains?

在生活的很多方面，我们都需要用到脑力，而我们也往往倾向于坐下来思考问题，比如在学校、工作室、坐着考试或者坐着专注于完成治学街：在最近的一项研究报告中，研究人员通过研究阐明了久坐如何影响大脑的能量供给，以及如何给大脑健康带来负面影响。

大脑是一个葡萄糖“饥渴”的器官，其大约仅占到了体重的2%，但其却需要20%的机体休息状态下的能量，如果能量供给被打断就会损害大脑细胞，因此，脑细胞中葡萄糖的可用性会对大脑健康产生一定影响。

将大脑暴露于高水平葡萄糖和低水平葡萄糖条件下会增加个体患痴呆症的风险，此外，机体在高水平和低水平葡萄糖之间切换，即血糖波动（glucose variability）也对机体健康至关重要，较高的葡萄糖可变性和机体较低的认知功能首接相关，这就表明，对血糖（葡萄糖）进行严格控制对于大脑健康非常必要。*r·a+n′t?x￠t../c¨o¨m￠

【3】动起来！研究发现久坐不动真的会加速衰老！

doi: 10.1093/aje/kwv199

来自加州大学圣地亚哥分校的研究人员证明每天中等或强烈运动时间低于30分钟或者久坐超过10个小时的老年妇女的端粒比那些坐的时间更短的人的生物学年龄大8岁。这项研究近期发表在《Ameri Journal of Epidemiology》上，他们发现久坐的人细胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。端粒缩短涉及心脑血管疾病、糖尿病及全因衰老。健康因素如肥胖、吸烟等会加速端粒变短。

“我们的研究发现久坐会加速端粒，并且随着年龄增长会变得越来越短。”研究领导者、圣地亚哥分校医学院家庭医学和公共卫生Aladdin Shadyab博士说道。Shadyab和他的研究团队认为他们是第一个客观地检测到久坐和运动是如何影响年龄标记物的研究团队。

【4】想更健康？别坐着，起来high！

对于大部分上班族、学生党来说，每天工作、学习都是坐着。有研究表明，在觉醒时间为14到15小时的一天里，大约有55%到75%的时间是坐着的。一般而言，连续静坐超过两小时，身体就会出现亚健康的信号，而每天累积静坐8小时以上，多项疾病的风险都会明显升高。爷爷（编者注：“爷爷”应为“大爷” ，此处可能为笔误 ）教我预防颈肩腰腿痛，但你的身体却在受到伤害。世卫组织更是在07年就把久坐列为了十大致死致病“杀手”之一。你可能知道久坐不好，但是它的危害到底有多大呢？为什么会有这么多危害呢？下面我们就来具体说说。（本文建议以站立状态读）

在美国的一项研究中，科学家发现每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化风险，同时也标志着心脏病发作风险会增加